Вся психиатрия
Пятница, 29.03.2024, 07:06
Меню сайта

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 119

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Календарь
«  Январь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Архив записей

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Главная » 2011 » Январь » 17 » В школу позже, и спать дольше
    16:41
    В школу позже, и спать дольше

    Later op school, langer slapen / В школу позже, и спать дольше

    По причине смены биологических часов подросткам-школьникам трудно отправляться спать до 23.00, а рано утром им обычно уже надо сидеть за партой. И, лучше всего, со свежей головой. Так как подростки засыпают примерно в то же время, что и взрослые, а потребность во сне у них выше – в идеале 9 часов ночного сна – они часто испытывают недосыпание. Следствия: не только сонливость в течение дня, повышенная вероятность развития избыточного веса и рост употребления кофеина, но также повышение рисков развития депрессии и появления суицидальных мыслей. Отправлять их спать раньше не очень помогает, потому что трудно заснуть, когда спать не хочется. А вот отодвинуть начало утренних занятий на полчаса действительно помогает, и об этом свидетельствуют результаты исследования школьников на Род Айленде (США). Если начинать школьные занятия не в обычные 8.00, а в 8.30, то это дает детям в среднем дополнительные 45 минут сна. До изменения расписания 16% школьников спали не менее 8 часов за ночь, после смены расписания – уже около 50%. Количество школьников, опаздывавших на первый урок, снизилось почти наполовину; процент подростков, чувствовавших себя несчастными, упал с 66% до 45%, и уменьшились усталость и сонливость в течение дня. Поэтом на Род Айленде решили оставить новое расписание. Источник: Psychiatric News, vol.45, No. 16, p. 15.

    - Internet (nu.nl), 06.09.10 (Нидерланды)

    Просмотров: 311 | Добавил: rasstus | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Copyright MyCorp © 2024