‘Bijslapen’ in het weekend werkt niet / Доспать в выходные не получается
Одна ночь полноценного сна не может компенсировать недосып в
предыдущие дни. Даже после 10-часового сна у ранее недоспавших людей все
еще отмечаются проблемы с концентрацией. В частности, у них выявляются
ослабление внимания и снижение скорости реакции. Это не очень хорошо
вписывается в существовавшую по настоящее время позицию экспертов,
которые заявляли, что одна ночь хорошего сна компенсирует предыдущий
недосып. В исследовании приняло участие 159 человек. Небольшая часть
испытуемых могла просто продолжать спать по ночам – она служила
контролем. Бóльшая часть испытуемых должна была спать на протяжении 5
ночей лишь с 4 до 8 утра. Следующее две ночи они могли спать дольше.
Каждый свой день испытуемые начинали с тестирования. Тестирование
повторялось каждые два часа. После ночи ''досыпа'' результаты
тестирования были значительно лучше, но у них сохранялось чувство
усталости, и им было трудно концентрироваться. Данное исследование еще
раз доказало важную роль сна в предотвращении ошибок. Но оно также
показало, что для полного восстановления после недосыпа одной ночи
недостаточно. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep.
- de Volkskrant, 04.09.10, Sect. Wetenschap, p. 6 (Нидерланды)