Stress onder controle via ademhaling / Дыхание позволяет контролировать стресс

Уровень стресса можно контролировать с помощью равномерного дыхания. Оно положительно влияет на функции сердца и головного мозга. Об этом свидетельствуют результаты научного исследования, выполненного нейропсихологом Jolant van den Haspel из Гронингенского университета. Она показала в своей работе, что управление стрессом через дыхание очень хорошо срабатывало в группе матерей, дети которых испытывали проблемы с вниманием и поведением. Стресс – это не всегда плохо. Он обеспечивает энергию и средства для поддержания равновесия в организме. Но если равновесие не достигается, процесс стресса продолжается. Его можно распознать по разбалансированности в организме, эмоциях, мыслях и поведении. Снижение стресса можно 'запустить' в каждой из этих отдельных сфер, и это позитивно скажется на остальных сферах. В ходе исследования группу матерей детей с проблемами с вниманием и поведением научили дыхательным упражнениям и провели 4 тренинга. Как выяснилось, для снижения уровня стресса женщинам оказывалось достаточным тренироваться по 2 часа в течение 2-х недель, и делать упражнение пять раз в день в течение 30 секунд. Снижение уровня стресса матерей сказывалось и на детях – у них отмечалось меньше гневливых / аффективных вспышек в течение дня.

- Internet, 18.02.09 (Нидерланды)