Nachtmerries te lijf met zelfhulptherapie / Бороться с ночными кошмарами, используя самотерапию

В течение дня вынашивать в себе намерение победить своего преследователя из ночного кошмара, а ночью действительно это сделать. Такое возможно, утверждает исследователь Jaap Lancee из Утрехтского университета, защитивший диссертацию по использованию самотерапии при ночных кошмарах и хронической бессоннице. 600 человек, страдающих от ночных кошмаров, работали по специального книге самостоятельных упражнений. Одно из них – продумать днем, как бы ты хотел, чтобы завершился твой сон. ''Ты, например, придумываешь, что не чудовище гонится за тобой, а ты – за чудовищем,'' – говорит Lancee. ''Ты переписываешь сон по-новому, потому что ты его так часто прокручиваешь''. Но ''переписывание сна по-новому происходит в самом идеальном случае,'' – отмечает Lancee. ''Главная цель – видеть не такие страшные сны''. Это, по мнению исследователя, удалось. Среди участников исследования количество ночных кошмаров уменьшилось наполовину.

- Internet (nu.nl), 06.04.11 (Нидерланды)