Autobiografie schrijven helpt tegen depressie / Писание автобиографии помогает при депрессии

Как оказывается, писание автобиографии оказывается эффективным средством против депрессии. Об этом объявили два исследователя Университета Твенте. Писание автобиографии - это часть нового течения в психологии, т. н. ''повествовательная психология'' (narrative psychology), говорит Ernst Bohlmeijer. Идея заключается в том, что люди, работая над написанием истории своей жизни, достигают определенных озарений, которые вдохновляют их на продолжение жизни. У 53% депрессивных участников курса автобиографического письма жалобы отсутствовали более длительное время, чем при обычной терапии (22%), но без курса автобиографического письма. Психологи Университета Твенте разработали этот курс, и он сейчас применяется в 20 службах психического здоровья Нидерландов. Bohlmeijer вместе со своим коллегой Gerben Westerhof изучал эффект от данного курса. Они утверждают, что на сегодняшний день, их исследование является крупнейшим в мире. Особенно впечатляет то, что положительный эффект на депрессивные жалобы регистрируется даже через 9 месяцев после завершения курса, в то время как при других видах терапии ухудшение иногда наступает раньше. Депрессивные участники курса должны на протяжении 7 недель описывать какую-то часть из своей жизни. ''Это не то же, что писать дневник. Курсанты пишут, что они думают о своей жизни по настоящий момент, и таким образом они могут для себя что-то прояснить. Они могут иначе посмотреть на определенные выборы, которые они сделали в жизни. Это помогает бороться с ощущением бессмысленности жизни и чувством, что жизнь уже прошла,'' – говорит Bohlmeijer. ''Через написание истории своей жизни пациенты получают контроль на ней, и оказываются в состоянии начать работать над новыми главами в самой жизни''.

- Internet (nu.nl), 16.03.11 (Нидерланды)