Nachtmerries te lijf met zelfhulptherapie / Бороться с ночными кошмарами, используя самотерапию
В течение дня вынашивать в себе намерение победить своего
преследователя из ночного кошмара, а ночью действительно это сделать.
Такое возможно, утверждает исследователь Jaap Lancee из Утрехтского
университета, защитивший диссертацию по использованию самотерапии при
ночных кошмарах и хронической бессоннице. 600 человек, страдающих от
ночных кошмаров, работали по специального книге самостоятельных
упражнений. Одно из них – продумать днем, как бы ты хотел, чтобы
завершился твой сон. ''Ты, например, придумываешь, что не чудовище
гонится за тобой, а ты – за чудовищем,'' – говорит Lancee. ''Ты
переписываешь сон по-новому, потому что ты его так часто
прокручиваешь''. Но ''переписывание сна по-новому происходит в самом
идеальном случае,'' – отмечает Lancee. ''Главная цель – видеть не такие
страшные сны''. Это, по мнению исследователя, удалось. Среди участников
исследования количество ночных кошмаров уменьшилось наполовину.
- Internet (nu.nl), 06.04.11 (Нидерланды)